自由泳通风技术慢动作，通常将手臂拉到两次（即，左和右臂一次），一次，腿被吸吮六次，这是在呼吸的右侧。以右侧为例。将右手呼吸到水中后，头部朝向左下方，鼻子和嘴巴慢慢在水中呼气。当右臂在肩膀下滑动时，头部慢慢转向右下方，嘴巴和鼻子增加了呼气量。音量，直到您的右臂将要从水中拔出并剧烈呼气。
①专注于呼气而不是吸气
对于游泳的人来说，最常见的问题不是水下呼气。如果您在水下呼吸，那么当您要呼吸时，只需进行吸入动作即可。这将使事情变得更容易。它还可以让您放松并帮助您进行通风的两面，它非常重要，可以使您的游泳大为不同。
②当您不呼吸时保持头部稳定
在呼吸之间，保持头部静止。不要让它像身体一样滚动 - 滚动会使您头晕目眩并真正破坏您的身体协调。
如果您曾经考虑过转过头，请专注于游泳池底部的某个点。仅在呼吸时转动头。一开始这会让您感到有些奇怪，但是很快会开始感觉良好。您会发现下一个中风也更加协调。如果您正在为保持头部稳定而奋斗，请想象一下一杯玻璃杯，头顶上有一半的香槟，您必须保持头部非常稳定，否则它会溢出。有时，您可以通过这样的思考来做到这一点。您也可以在浅水或岸上向前弯曲，以进行模拟的手臂练习，同时保持头部静止。
小孔中的呼吸：您的漩涡是您的朋友
当您与水中的头和身体一起移动时，您将产生一个“涡流”，类似于小船。涡流的形状表明水位沿游泳者脸的两侧掉落。这将在您的身体和头部的两侧形成一个凹槽，该凹槽位于游泳池的水面下方 - 因此，空气的位置比您预期的要低。呼吸此凹槽，而无需抬头和吸气。有时游泳的人称其为“口袋里呼吸”，因为看起来您的头旁边有一个安全袋。要产生涡流，您无需快速游泳，甚至可以缓慢游泳，您可以创建一个适合您呼吸的口袋。许多游泳的人不知道这种涡流的存在。
④没有抬头
头部呼吸的问题是您可以看到的身体行为，双腿正在下沉。这增加了额外的阻力性。在头部凹槽和安全气囊的情况下，您无需抬起头呼吸。要呼吸水槽，您只需要稍微抬起头而不举起头。如果您试图抬起头，将打扰形成的涡旋。减少此水槽。而且，当您抬头时，您将倾斜通风太远，无法在涡旋上呼吸。因此，头部将干扰涡流 - 这是一个恶性循环。取而代之的是，相信安全气囊的存在并保持头部位置较低。如果您正在努力寻找安全气囊，那么一个很好的练习是练习在超人的位置上游泳 - 一只手臂在您的前部伸出，而另一只手臂则位于您的臀部位置。在低头看游泳池的底部时，轻轻在导臂的侧面轻轻取水。当您想呼吸时，只需稍微转动头即可找到安全气囊并呼吸。
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