健康夏天的五个技巧
1。主要是宽松的衣服
夏天很热，建议中年和老年人主要应该穿松散的衣服。衣服的质地应像凉爽，透气和吸血症的棉布，亚麻和浓密。
2。多喝煮水
开水的效果远大于其他饮料的作用，冷却效果也非常好。因此，中年和老年人适合在夏季多次以少量饮用开水。不要等到饮用水后渴了，因为当您渴时，身体已经非常脱水，这对健康不利。喝水时不要在一口气中喝太多水，因为这不利于人体吸收水。
3。饮食应该营养丰富
对于中年和老年人来说，夏天的饮食应该既营养又轻，而不是油腻。您可以吃更多的绿豆，西红柿，苦瓜，西瓜和各种绿色蔬菜。这些食物可以消除口渴，并对消除热量和消除热量产生重大影响。
4。睡得更多，运动更少
夏天的天气很热。目前，中年和老年人应该尽可能地入睡，最好每天有适量的午睡时间。当温度达到32℃或超过它时，中年和老年人不应进行任何运动以避免食用过多的身体健康。如果您锻炼一点，您将很容易出汗。如果您出汗过多，则应及时补充盐。
5。保持冷静
在炎热的天气中，情绪容易发生烦躁，因此中年和老年人应该注意尽可能多地保持快乐的心情，注意情绪的跳跃，养成平静的个性习惯，避免兴奋和烦躁，并保持平静的思想和凉爽的思想和凉爽的头脑。在房间里，您可以用凉爽的色彩装饰它，听更多安静的轻音乐，观看更轻松而宜人的电视太阳术语，然后去人群和嘈杂的地方。
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