误区一：“三步上篮”由持球、起跳、落地三个步骤组成。
在篮球比赛中，最常用的上篮方法是移动中的低手上篮。无论哪种上篮，确实都有三步，但并不是我们常说的迈步、起跳、落地。而对于很多学过篮球的朋友来说，教练经常会告诉你“迈一大步，迈两小步”（第一步较大，第二步较小但速度更快）。事实上，这些都没有道理。
那么移动上篮的三个步骤是什么？
第 1 步：确定您与篮筐之间的距离
在比赛和练习中，我们从三分线附近开始运球。我们的目标是靠近篮筐以获得更高的投篮命中率。那么，在运球的过程中，如果你想以上篮结束进攻，首先要观察你和篮筐之间的大概距离。这样做的目的是利用判断来有效地决定采取哪一步。第一步！
第二步：运球调整
根据第一步，你一般会通过判断知道什么时候该迈出第一步。接下来你的运球非常关键。我们以右手上篮为例（见下图）。通过判断1号玩家决定在A点迈出第一步，那么1号玩家在到达A点之前需要不断调整自己的步伐，以保证自己的身体到达A点附近时，第一步是你的右边脚。
第三步：上篮
如果前两步你做得很好，那么这一步只要多加练习就可以轻松掌握。
误区二：“三步上篮”就是需要走三步的投篮。
相信很多朋友在刚学习“三步上篮”时都被告知，“三步上篮”是迈出三步后完成的动作。事实上，当你迈出第三步时，你就已经犯了步行违规。其实是两步，第二步是跳跃步。
然而，很多热爱篮球的朋友在练习跑动上篮时却常常犯错误。下面详细讲解练习和掌握跑动上篮（又称“三步上篮”）的正确练习步骤。
首先介绍一下步骤
这里我们以右侧上篮为例。如果是左侧上篮，只要反过来就可以了。
让我们向您展示三步上篮的完整步骤。
首先是上篮前的最后一次运球。此时左脚迈出，如下图
当球弹回手上时，右脚逐渐向前迈出一步，如下图
球回到手上的那一刻，人在空中，如下图
然后右脚先落地，即为中枢脚（最先将球落地的为中枢脚）。注意右脚迈出的步子尽可能大。
然后左脚快速迈出一步
最后左脚起跳上篮。这个跳跃应该尽可能高。
上篮的方式有很多种，比如低手上篮、高手上篮、干拔上篮、扣篮等，这里只介绍低手上篮和高手上篮。
下手上篮图如下图
从这里你可以看到，低手上篮更像是用手捡球。
高手上篮图如下图
上篮高手是投篮动作
因为我把动作分解得更详细了，看起来更复杂，其实不然。当你把它们放在一起时，你会发现它非常简单。
看一下完整的动作
下面介绍训练方法
首先是无球上篮训练
二是不运球的带球训练。
最后是运球后的上篮练习
在这里告诉大家，新手上篮不要急于求成。速度可以由慢到快。刚开始学习上篮时可能会很尴尬。熟能生巧，动作会越来越流畅。
现在就开始练习吧！推荐的练习步骤如下：
一旦你熟练了，你就可以后退一点，然后运球上篮。
单手进出运球低手上篮
单手后转身和低手上篮
跳跃大师的投篮
假动作投篮，然后低手上篮
跳步接球，然后转身突破低手上篮。
两步急停，然后跨步突破低手上篮
跳步与左手射击
最后再秀一招。 。哈哈哈。 。
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