导师简介

任秀娟，世界冠军，我国前著名女子马拉松运动员，国际运动员。 1995年、1996年连续两年获得北京国际马拉松女子冠军。任秀娟是一名竞走运动员，1992年开始练习马拉松，她的教练是我国著名马拉松教练梁松利。转战马拉松后，任秀娟的成绩不断提高，成为20世纪90年代我国马拉松赛场上最稳定的女运动员。

主要成就：

1994年大连国际马拉松，以2小时35分59秒获得冠军；

1995年北京国际马拉松，以2:30:00获得冠军；

1996年亚特兰大奥运会，她以2小时31分21秒的成绩获得女子马拉松第九名；

1996年北京国际马拉松赛，他以2小时27分13秒的成绩成功卫冕，创下赛事纪录，并排名当年世界第八；

1996年，她以1小时10分39秒的成绩获得世界半程马拉松锦标赛女子冠军。

1、任老师您好！退休后你在忙什么？

谢谢，我也很高兴有这个机会。事实上，退役后，我一直在体育局从事青训工作。能够与广大跑步者分享我的经验，对我来说是非常难得的，也是非常高兴的。

2. 首先，我了解您曾经是一名竞走运动员，并且练习竞走近十年了。为什么要专门进行马拉松训练？

其实我一直坚信“走和跑是没有区别的”。两个项目的训练特点非常相似。它们都是耐力项目。国内不少专业马拉松教练同时兼任竞走教练，其执教的运动员既擅长竞走又擅长马拉松项目。都取得了很好的成绩。现在我正在领导青少年的步行训练。当时我只是抱着试一试的心态改为马拉松训练，没想到成功了。

3、改用马拉松训练后，你的成绩突飞猛进。你在马拉松方面特别有天赋吗？

他没有所谓的天赋，但这也不是什么大问题。俗话说“天才=99%的努力+1%的天赋”，而马拉松的特点决定了它需要付出更多的努力。

4. 多年的竞走训练会对你后续的马拉松训练产生什么影响？

正如前面提到的，“步行和跑步是没有区别的”。无论是步行还是跑马拉松，项目的供能特点都相似，以有氧耐力占多数，训练方法和方法也很相似。

5、北马夺冠已经20多年了。你还记得当时“北马”的情景吗？现场的气氛、参加比赛的人群、比赛的组织等与现在有什么不同？

那个时候，马拉松还没有现在这么普及，参加的人数也没有现在这么多。而且，跑者大部分都是业余跑者，现场的气氛也没有现在这么好。当然，当时国内的职业马拉松水平还是很高的，尤其是女子，基本都能包揽前三名。

6. 您是否期望首次获得“北马”冠军并在一年后再次夺冠？还是特别的惊喜？

不料。毕竟我是第一次参加北马。但那场比赛之前我练习得很好，觉得进前三是没问题的。我很高兴最终赢得了冠军。明年卫冕冠军应该是有望的。 1996年是奥运年，我的状态非常好。

7、你在不到3年的马拉松训练中就能够取得这样的突破并连续取得好成绩。你们的训练有何独特之处？

谢谢你这么了解我。确实，我练习马拉松不到三年，就开始代表祖国参加一系列国际比赛。我总共参加了两届奥运会，并在两届奥运会中获得了第九名。连我自己都有些佩服了。哈哈！要说我哪方面做得比较好，主要是因为这几年的竞走训练对我帮助很大，为马拉松训练打下了坚实的基础。因此，无论是马拉松还是竞走，都需要较长的训练周期。

8、根据您的训练经验，您认为业余马拉松运动员的训练重点是什么？有哪些原则和技巧？

马拉松训练没有技巧或捷径。你还需要多练习耐力。只是很多业余跑者都想“一口变胖”，或者认为职业跑者有某种“秘诀”。事实上，训练不是一朝一夕的事，不能心急、不耐烦。而且无论业余选手的水平如何，都必须遵循循序渐进的原则来训练。

9. 我了解到你的万米水平也很好。 1996年，你跑了31分13秒。目前，很多业余跑者也非常关心万米级别与马拉松的关系。您如何理解这个问题？

事实上，两者都做到并不容易。万米是长距离耐力项目，马拉松是超长距离耐力项目。两者有共同点，但也有很大不同。我个人认为，当马拉松水平提高时，一般会伴随着万米水平的提高；但反之，万米水平提高，并不一定意味着马拉松水平也会提高。可能万米的重点更多的是混合氧和无氧训练。酒吧。

10、中国选手曾23次获得“北马”女子冠军（其中连续22次），其中您两次获得冠军。如今，在北京马拉松的领奖台上已经很难看到中国运动员的身影了。您认为主要原因是什么？

造成这种情况的原因是多方面的，包括体制方面、运动员方面、训练方面、社会方面等诸多问题。总体来说，从现状分析，运动员本身存在的问题最大，这与现代社会这一代运动员的价值观、人生观密不可分。也许当今社会有太多的选择和诱惑。

11、您认为中国选手在“北马”上重拾辉煌的希望很大吗？如果还有希望，需要做出哪些改变？

女性还是有希望的。当然，现在马拉松的水平越来越高。想要重新夺回冠军，还需要多方面的努力。例如：引进先进的培养理念、加强科研支撑等。

12.据我了解，你在半程马拉松比赛中也表现出色。 1996年，你在北马比赛后不到一个月就获得了世界半程马拉松冠军，并跑出了1小时10分39秒的优异成绩。为了那次比赛你做了特别的准备吗？

也没有什么特别的准备。主要原因是1996年全年形势较好。游戏就是这样，只要你练习得好，一切都会水到渠成。

13.您能谈谈半程马拉松和全程马拉松项目的异同吗？他们的重点和难点是什么？

我只参加过一次半程马拉松。事实上，半程马拉松比全程马拉松更难跑，因为半程马拉松对耐力、速度、心肺功能等要求更全面、要求更高。从训练难度和要点来看，半程马拉松的要求相对较高。分别为 5,000 米和 10,000 米。马拉松主要看你的有氧耐力水平。

14、最后一个问题，您如何看待青少年中长跑运动员的训练？

这个问题比较复杂。首先，我国的国情和制度使得很多孩子从进入小学起就以学习为主，很少参加体育活动。现在的孩子不仅身体素质下降了，吃苦耐劳的能力也下降了。而且，孩子在家里就是小皇帝小公主，家长不愿意让孩子进行艰苦的中长跑训练。因此，总体来说，中长跑后备人才严重短缺，且后继无人。希望国家重视基层青少年体育的发展。这需要一些时间，但越早越好。

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